|
DİYET
AÇ KALMADAN
AYDA 10 KİLO VERİN... 
KAHVALTI
• Çay, kahve vs. (Şekersiz)
• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek (30 gram)
ÖĞLE
• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1
porsiyon)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek veya
• 1 kâse çorba
• Salata
• 1 ince dilim ekmek veya
• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve
(şekersiz)
SAAT 17.00’DE
• 2 porsiyon meyve veya
• 2 adet galeta
AKŞAM
•5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince
dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve
NOT:
Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman
yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt
kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı
kadar artırabilirler.
|
